Con l’autunno, molti notano un aumento della caduta dei capelli, fenomeno noto come effluvio stagionale.
Se è normale perdere tra 50 e 70 capelli al giorno, la caduta si intensifica durante il cambio di stagione e prima di cedere al panico, esistono semplici accorgimenti per mantenerli in salute.
Ecco alcuni suggerimenti.
Alimentazione e stile di vita influenzano la salute e l’aspetto dei capelli che sono costituiti principalmente da proteine, (soprattutto cheratina), che rappresenta tra il 65 per cento e il 95 per cento della loro composizione.
Una dieta ricca di proteine, con alimenti di origine animale, favorisce la salute dei capelli, mentre la mancanza di proteine ne rallenta la crescita per renderli più deboli.
Anche la carenza di ferro causa una riduzione dell’apporto di ossigeno ai follicoli piliferi, contribuendo alla caduta dei capelli.
Bene non dimenticare di includere frutta e verdura di stagione nella dieta, poiché ricche di vitamine.
Allo stesso modo, i cibi integrali, che contengono vitamine E e B5, minerali, aminoacidi e antiossidanti, contribuiscono a conferire forza e lucentezza ai capelli.
Mantenere una dieta equilibrata, uno stile di vita attivo e l’esercizio fisico regolare per stimolare la circolazione sanguigna è fondamentale anche per avere una folta chioma!
Il fumo e il consumo di alcol possono compromettere la salute dei capelli.
Il primo è noto per indurre una perdita diffusa e il secondo, anche se non è direttamente responsabile della caduta dei capelli, può ostacolare l’assorbimento dei nutrienti necessari.
Un sonno adeguato è essenziale perché durante il sonno, capelli e pelle ricevono nutrienti vitali.
Fondamentale evitare di stressare eccessivamente le chiome con l’uso eccessivo dello shampoo, soprattutto dopo l’attività sportiva. Meglio optare per uno secco per ridurre la frequenza dei lavaggi.
Infine, sempre nel lavaggio, è importante emulsionare bene lo shampoo con l’acqua prima dell’applicazione.
Massaggiando delicatamente il cuoio capelluto con le punte delle dita, in modo da garantire una buona circolazione che offre anche un momento di relax sotto la doccia.