La fitfulness è quella sensazione di piacere e appagamento che si sperimenta al termine di un allenamento.
È quel momento in cui i muscoli sono caldi e vitali, la mente è rilassata, e una generale sensazione di benessere pervade l’organismo.
Sebbene possa sembrare un’esperienza riservata agli sportivi, la fitfulness è accessibile anche a chi pratica regolarmente attività fisica moderata.
Non c’è bisogno di impegnarsi in discipline specifiche per raggiungere questo status, ciò che conta è un equilibrato mix di movimento, rilassamento mentale e divertimento.
Ognuno di noi ha la propria ricetta, basata su preferenze personali e condizioni fisiche, ma i benefici per la mente e il corpo sono gli stessi per tutti.
Che cos’è la Fitfulness?
Il termine è una combinazione delle due parole mindfulness e fitness in cui la prima è l’atteggiamento di consapevolezza di sé che ci aiuta a vivere il presente senza essere travolti da preoccupazioni e pensieri negativi. Il fitness, invece, comprende l’allenamento che mantiene il nostro corpo in forma.
Per raggiungere la fitfulness, non importa quale tipo di attività fisica scegliamo, ma come questa rifletta le nostre preferenze e ci procuri soddisfazione, divertimento e rilassamento.
Spesso si tratta di una combinazione di diverse discipline in cui l’elemento chiave è l’esercizio fisico che non dovrebbe essere percepito come un obbligo, ma come un piacere, un regalo che facciamo a noi stessi.
Svolgere queste attività all’aperto e in compagnia di amici può amplificare la sensazione di piacere.
Vediamo come.
Alcuni si rilassano sottoponendosi a faticosi allenamenti con attrezzi da palestra, altri preferiscono correre su un campo di calcio o come podisti, altri ancora trovano sollievo nello yoga.
Qualunque sia l’esercizio, è importante coinvolgere corpo e mente, mantenendo un livello di sforzo leggermente superiore a quello che si considera il limite individuale.
Con costanza e impegno, si scoprirà che il limite si sposterà gradualmente sempre un po’ più in là.
Alla fine dell’allenamento, si dovrà essere stanchi e sudati, ma non doloranti o esausti, indipendentemente dalla disciplina che avete scelto, perché il fine è anche quello di sviluppare una resistenza e una agilità che migliorino lo stato d’animo e l’energia per abbracciare la vita quotidiana con spirito positivo ed equilibrio mentale.
Allenando il corpo in modo adeguato, si otterrà, non solo un miglioramento generale della vostra salute fisica, ma anche una gestione più efficace dello stress, poiché l’attività fisica favorisce l’aumento dei livelli di endorfine – ormoni che influenzano positivamente l’umore e contribuiscono a una sensazione di serenità – migliora la percezione di sé ed aiuta a sviluppare relazioni più equilibrate con gli altri.
Un corpo tonico e in forma contribuisce anche a migliorare l’autostima e l’attrattiva personale.
La meditazione, abbinata allo sport, può essere una delle forme più efficaci di auto-cura.
Alcune discipline, come lo yoga, richiedono un alto grado di concentrazione, simile a quello richiesto nella meditazione.