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di Beatrice Silenzi

Mantenere una buona salute fisica e mentale è una priorità per molti.

Tuttavia, spesso, il tempo per fare esercizio manca e la vita quotidiana è troppo frenetica per avere ulteriori impegni.

Entrambe le cose sembrano rappresentare un ostacolo insormontabile.

La buona notizia è che anche le semplici, piccole attività quotidiane che si fanno, come le faccende domestiche, possono contribuire in modo significativo a migliorare la nostra salute.

Per mantenersi in buona salute, dicono gli esperti, dedichiamo almeno 4 ore alla settimana all’attività fisica, cosa che appare  considerevole, soprattutto se siamo già pieni di impegni.

Però, nel calcolo, oltre all’esercizio tradizionale in palestra o all’aperto, ci sono anche tutte le piccole attività quotidiane che ci tengono in movimento: dal giocare con i bambini al pulire la casa, al salire le scale.

Attività che, se eseguite con vigore, possono contribuire a bruciare calorie e apportare benefici significativi per la salute, in particolare cardiovascolare.

Anche i brevi intervalli di attività intensa sono stati ritenuti utili.

Le faccende domestiche rappresentano un’opportunità per fare ginnastica a costo zero mentre ci prendiamo cura della nostra casa.